Multe persoane cred ca principala variabila care tine de slabit este dieta.
Insa nu stiu si elementul secret. Si anume, legatura concreta cu sportul si exercitiile fizice.
Sportul este in stransa legatura cu dieta intrucat prin miscare, nevoia organismului de hrana scade.
In timp ce faceti sport intr-un mod foarte activ, corpul consuma calorii.
In momentul cand nu mai are ce consuma, trece in a consuma din grasime.
Diminuand cantitatea de grasime de pe corp, o persoana va scadea in greutate.
Cam asa functioneaza slabitul.
Prin miscare, slabitul va deveni mai placut, nu va mai exista nevoia de a face restrictii evidente la mancare intrucat aceste restrictii vor veni de la sine (nu veti mai avea chef sa mancati la fel de mult).
Exista mai multe metode de a face sport
Sala, diverse exercitii acasa, alergare, mers cu bicicleta (urcat dealuri, activitate intensa).
Un tip de exercitii care se pot face acasa: “folosind un stepper”.
Stepper-ul este un articol sportiv care solicita tot corpul, se traspira foarte mult.
Se ard calorii foarte usor si placut.
In combinatie cu muzica in casti, este chiar foarte placut. Atentie ca transpiratia sa nu ajunga la telefon sau mp3 player (acesta se va strica).
Varianta de slabire mergand pe bicicleta
Unele persoane au o asemenea greutate incat nu pot sa alerge.
Alergarea va crea mai multe probleme decat beneficii.
In primul rand coloana va fi afectata de socuri de la impactul alergarii pe ciment (majoritatea dintre noi nu au unde sa alerge pe pamant).
Varianta optima este mersul pe bicicleta.
Este o activitate foarte placuta si buna pentru o persoana care incepe incet incet sa faca miscare.
Nu va trebuie cine stie ce bicicleta la inceput.
Se poate cumpara chiar si o bicicleta second hand de pe site-uri de anunturi.
Sau daca aveti un buget mai mare, o bicicleta de pana in 2000 – 2500 ron.
De preferat MTB intrucat strazile din Romania au gropi (offroad).
La inceput se poate merge 10 minute, 15 minute. Dupa o perioada o sa ajungeti lejer la mers de 30 de minute – 1 ora.
Iar dupa vreo 2-3 ani o sa fiti experti, mers fara maini, echilibru perfect.
Mergand pe bicicleta, o persoana va slabi treptat.
Cate 1 Kg pe luna, poate chiar mai putin, insa va fi o slabire constanta, ceea ce este si de preferat.
Nu o sa mai simtiti nici nevoia sa mancati asa de mult, deci totul se va petrece de la sine.
Alte sfaturi
Este bine totusi sa evitati mancarurile si prajiturile din aluat de casa. Patiseriile, acestea ingrasa foarte mult.
Daca totusi mancati asa ceva, este bine ca dupa 30 de minute, o ora, sa incepeti sa faceti ceva sport pentru ca mancarea respectiva sa fie consumata de catre corp (la fel cum o masina consuma benzina in mers).
Prajiturile respective nu vor mai avea timp sa se transforme in grasime ceea ce se intampla daca nu faceti miscare.
In concluzie, o bicicleta este perfecta pentru orice persoana care vrea sa slabeasca natural, incet, sanatos si treptat.