Atat alimentele din carne, cat si cele vegetale contin proteine.
Acestea sunt cantitatile pentru alimente:
Continutul de proteine pentru cantitatea de 100 de grame.
Cantitate proteine de origine vegetala per 100 de grame
Fasole, mazare, linte (uscate): 20g
Paste fainoase: 13g
Faine: 11g
Cereale: 10-14g
Paine: 9g
Orez: 2.8g
De origine animala per 100 de grame
Branza de vaci = 30g
Branza grasa = 25g
Peste = 22g
Carne de vitel = 20g
Carne de vita = 16g
Carne de porc = 15g
Slanina = 14g
Carne de oaie = 11g
Oua = 10g
Lapte = 3g
Este recomandat un consum adecvat de proteine, fara a depasi cantitatea limita.
Pentru fiecare kg pe care il cantariti, este necesar sa consumati zilnic 1 gram de proteine.
O persoana care are 82 de kg, trebuie sa consume zilnic 82 de grame de proteine.
O sursa foarte buna de proteine este carnea de orice fel si ouale.
Combinata cu o cantitate optima de carbohidrati si legume / fructe, acest meniu va asigura cantitatea optima de proteine zilnica, necesara organismului.