Meniu 1
Dimineata:
1 ou
1 pahar mare de lapte
1 felie de paine cu miere
1 suc de grapefruit
Total: 15 grame de proteine
Pranz:
125 grame de pui sau escalop de curcan
salata verde
1 bucata de branza topita
compot de fructe
Total: 30 de grame de proteine
Seara:
1 portie de cuscus (specialitate preparata din gris)
2 legume + naut + stafide
1 iaurt
1 fruct proaspat
Total: 25 de grame de proteine
Aceasta dieta va aduce un aport de 70 de grame de proteine.
70 de grame de proteine sunt necesare unei persoane care cantareste 70 de kg.
Pentru fiecare 1 kg, este indicat sa consumati 1 gram de proteine.
Daca aveti 50 de kg, atunci aveti nevoie zilnic de 50 de grame de proteine.
Atentie! Excesul de proteine se manifesta prin acid uric marit.
Meniu 2
Dimineata:
1 lingura de supa de cereale
1 lingura de lapte degresat
3 linguri de supa de branza de vaci
1 portocala
ceai sau cafea cu 2 felii de turta dulce
Total: 10 grame de proteine
Pranz:
125 de grame de carne rosie (porc, vita)
salata asortata
1 iaurt
fructe uscate
Total: 30 de grame de proteine
Seara:
1 portie de supa
100 grame de peste
salata verde
orez cu lapte
1 fruct proaspat
Total: 30 de grame de proteine
Aceasta dieta va aduce un aport de 70 de grame de proteine (la fel ca si primul meniu).